Vattenmelon diet

Vattenmelondieten tillhör kategorin renande monodieter. Du måste förstå att det definitivtinte tillhör den kategori som är till nytta för hälsan. Men om du har ett mycket brådskande behov av att gå ner i vikt har du inga kroniska sjukdomar och är redo att genomgådin kropp är stressad, då kan du försöka. Dieten används i en strikt version och i "ljus" -läget.

Vilka är fördelarna med vattenmelonens "diet" för kroppen? Vad fungerar den här produkten med? Hur kommer man ur en sådan diet? Du hittar svar på dessa och andra frågor i vår artikel.

Principer för vattenmelondieten

Kosten baserad på denna saftiga bär har två mål: avgiftning och viktminskning. Denna diet är kortvarig. Det tar bort vätska intensivt från celler, rengör dem från toxiner och toxiner. I 5 dagar med en strikt vattenmelon diet kan dugå ner i vikt upp till 3 kg. Resultatet stärks av "vattenmelon näring" - en diet som, förutom själva bär, innehåller andra produkter.

En vattenmelondiet genomförs en gång om året - under mognaden av vattenmeloner på meloner. Det var under denna period som de har en naturlig sammansättning, inte innehåller kemikalier.

Öva på två alternativ: en hård diet och en lätt diet. Tufft betyder att bara äta bärets massa. Lättvikt tillåter användning av lågkalorifrukter, luncher och middagar. Massan av bäret används som mellanmål och kompletterarvarje måltid.

Kaloriinnehållet i vattenmelon är endast 27 Kcal per 100 gram produkt.

Fördelarna och skadorna med vattenmelondieten

Fördelarna med vattenmelondieten beror på den rika sammansättningen av denna aromatiska och välsmakande bär. Sammansättningen av massan av vattenmelon och de fördelaktiga egenskaperna hos dess komponenter:

#	Komponenter	Användbara egenskaper
1.	Vatten	Stimulering av metaboliska processer, förbättring av gallflödet, förbättring av utsöndringssystemet, samt eliminering av svullnad.
2.	glukos (fruktos eller sackaros)	Tonningseffekt, mättande celler med energi, lindrar svaghet och trötthet
3.	Kalcium, kalium, magnesium, natrium, järn och andra mineraler	Normalisering av sömn, eliminering av trötthet, förhindrande av saltavlagring, avlägsnande av muskelkramper, normalisering av blodtrycket.
4.	Fiber	Förbättring av tarmens rörlighet, förebyggande av förstoppning.
5.	Pektiner	Sänka kolesterolnivåerna i blodet, rensa blodkärlen, normalisera hjärtfunktionen.
6.	Antioxidanter	Förebyggande av tidig åldrande av kroppen, anti-tumöreffekt, förstärkning av blodkärlen.
7.	Folsyra	Fullständig assimilering av protein, anti-aging effekt, deltagande i bildandet av hemoglobin.

Användningen av vattenmelon är användbar för att förbättra välbefinnandet och bli av med övervikt. Det är särskilt användbart för anemi, gikt, åderförkalkning. Vattenmelon är rik på lätt smältbart organiskt järn och mättar kroppen med det dagliga behovet av folsyra.

Fördelar

• det är lätt att beräkna din vattenmelonförbrukningshastighet med en hastighet av 1 kg massa av denna melonbär per 10 kg av din kroppsvikt;
• obetydliga kontantkostnader;
• på kort sikt.

Nackdelar

• ökad belastning på njurarna, varför det är förbjudet vid allvarliga patologier i utsöndringssystemet;
• brist på balanserad näring under en strikt monodiet;
• viktminskning (rörledning) beror bara på att vatten avlägsnas och att inte bli av med fettvävnad;
• kan inte användas för diabetes och magsjukdomar;
• är inte lämpligt för långvarig användning, eftersom det leder till läckage av kalium- och natriumsalter.

Hur väljer jag en vattenmelon att köpa?

Endast mogna vattenmeloner plockade under massmognadsperioden är lämpliga för mat.

Du kommer att känna igen ett lämpligt bär i grönsaksavdelningen i en stormarknad med följande attribut:

• matt hudfärg;
• tråkigt eko med lätt knackning;
• lätt sprak vid komprimering;
• medium eller något över medelstorlek.

Tvätta det köpta bäret med tvål och skölj noggrant under rinnande vatten.

Dietmeny

Lax vattenmelon-dietens maximala varaktighet är 10 dagar. Den strikta monodieten varar bara 1-5 dagar. Varje dietalternativ har sin egen meny.

Meny under en dag

Tänk på två dietregimer - strikt och strikt.

Strikt monodiet

Om du föredrar en "strikt" (strikt) diet, kommer du bara att äta vattenmelon. Vatten är tillåtet som en drink. För betydande viktminskning beräknas mängden daglig bärvolym baserat på 1 kg mogen bärmassa per15 kg kroppsvikt. Dela upp den resulterande volymen i 4-5 måltider om dagen.

Denna diet praktiseras i 1-3 dagar. Efter en strikt begränsning av maten, inför gradvis mejeriprodukter, lätta spannmål, stuvade eller bakade grönsaker i kosten. Detta är nödvändigt för att inte få de förlorade punden igen.

Man tror att ju fler extra pund du har, desto mer lod får du på en monodiet.

Lätt diet för en dag

Morgon:

• Vattenmelon + en tesked naturlig honung.

Lunch:

• Råg- eller kli-krutonger;
• En portion vattenmelon.

Lunch:

• Ett stort moget äpple.

Kväll:

• Pumpagräs;
• Kokt zucchini eller andra grönsaker;
• Äpplegryta.

I tre dagar

Om du följer en monodiet är grunden för din näring i tre dagar massan från en mogen bär i en volym av högst 5-6 kg per dag. Det är tillåtet att komplettera kosten endast med vatten eller osötat örtte.

En mildare version av den tre dagars dieten: vattenmelon + ris + keso.

Här är en 3-dagars diet som minskar stress orsakad av att äta bort, lämplig för viktkontroll och avgiftning:

Morgon:

• Köttost med låg fetthalt i mängden 150 g + 2-3 vattenmelonskivor.
• Ytterligare frukost 2 skivor vattenmelonmassa.

Lunch:

• 200 g vattenkokt ris;
• 2-3 skivor vattenmelon.

Lunch:

• 50 g fettfri keso + 1 skiva vattenmelon.

Kväll:

• Kokt ris 150-200 g;
• 3 skivor vattenmelon.

I fem dagar

Dag 1.

• På morgonen: mjölkfritt havregryn och 300 g vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 300 g vattenmelon.
• Lunch: kokt kycklingbröst (100 g) och riven gurkamassa, finhackad dill, selleri och persilja.
• Mellanmål: 300 g söt vattenmelonmassa.
• På kvällen: ett moget päron eller äpple och magert ostmassa (100 g).

Dag 2.

• På morgonen: en sallad med finhackat äpple, katrinplommon, persimmon, vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 300 g vattenmelonmassa.
• Lunch: ett par skivor rågbröd, ojämn ostmassa, dill, selleri.
• Mellanmål: kokt mjukt kokt ägg.
• På kvällen: 300 g vattenmelon.

Dag 3.

• På morgonen: mjölkfri hirsgröt.
• Mellanmål: Ett surt äpple.
• På eftermiddagen: 450 g vattenmelon sötmassa.
• Mellanmål: 200 g mogen vattenmelon.
• På kvällen: ett glas kefir med låg fetthalt.

Dag 4.

• På morgonen: en sallad av äpple, katrinplommon, persimon, vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 300 g vattenmelonmassa.
• Lunch: ett par skivor rågbröd, ost med låg fetthalt, dill eller andra grönsaker.
• Mellanmål: kokt mjukt kokt ägg.
• På kvällen: äta 300 g vattenmelon.

Dag 5.

• På morgonen: mjölkfri osötad havregryn och 300 g vattenmelonmassa.
• Mellanmål: 300 g vattenmelon.
• Lunch: kokt kycklingbröst (100 g) och riven gurkamassa, finhackad dill, selleri och persilja.
• Mellanmål: 300 g söt vattenmelonmassa.
• På kvällen: en mogen päron och ost med låg fetthalt (100 g).

Morgonkaffe kan varieras om så önskas.

I sju dagar

Veckomenyn är en icke-strikt vattenmelon diet för viktminskning, tack vare vilken du förlorar extra pounds utan stress för kroppen. Återställningen kommer inte att vara intensiv, men det kommer att ge bestående resultat, förutsatt att du håller dig tillrätt sätt att äta.

I sju dagar ska du äta 150-200 g av all gröt (ris, hirs, bovete) tillagad i vatten som frukost. Var noga med att slutföra den första måltiden med 250-300 g vattenmelonmassa.

Ät kokt kött (högst 250 g), bakad eller kokt fisk under dagen. Tillägg - lätt grönsaksallad. Sallader med gröna grönsaker (gurka, broccoli) och gröna (selleriblad, lite persilja, dill, några gröna fjädrar) föredras. Luke). Krydda sallad med citronsaft eller olivolja. Lunchmåltid utförs utan vattenmelonens "deltagande".

Ät 750-800 g vattenmelon istället för middag varje dag. Kvällsmåltiden innehåller endast den viktigaste kostprodukten utan att andra rätter ingår i menyn.

Glöm inte de snacks du måste ha. De görs mellan frukost och lunch och mellan lunch och middag. För att tillfredsställa mild hunger, använd hård, mild ost, keso utan fett och sötningsmedel, lätt kefir eller yoghurt utan tillsatser. Ät frukt. Under veckan är två sura äpplen, ett moget päron tillåtet. Kokt mjukt kokt ägg är tillåtet i en mängd av 2 st. i vecka.

Minsta andel är 100-150 g av någon listad dietprodukt. Den maximala delen av vattenmelonmassa är 800 g.

Glöm inte att dricka. Försök att dricka minst 1, 5 liter vatten per dag. Du kan dricka osötat örtte. På morgonen, ta en kopp kaffe utan sötningsmedel om du vill.

I tio dagar

Ovanstående diet är grunden för 10 och 14 dagars diet.

En annan version av den 10-dagars vattenmelonmeny är en gratis diet baserad på hälsosamma måltider. Huvudprodukternas roll i din fria meny tillhör fisk med låg fetthalt, kött, keso med låg fetthalt, osötad gröt på vattnet. Är den viktigaste produkten av kostendu behöver bara en måltid på morgonen. Börja dagen med en god servering av fruktens massa.

Uteslut starkt alkoholhaltiga drycker, läsk, bakverk, godis, snabbmat, stekt mat. Om du mår bra, förläng kosten till 14 dagar.

Inte en enda vattenmelon . . .

Vattenmelon är en mångsidig diet med lågt kaloriinnehåll för viktminskning. Det passar bra med olika typer av produkter, till exempel melon, kefir, bovete. Är du inte en anhängare av monodieter? Välj en vattenmelon-melon- eller vattenmelon-kefir-diet. Båda dessagrödor mognar samtidigt, har en liknande uppsättning spårämnen och förbättrar varandras handling.

Kefir och vattenmelon är väsentliga för god tarmfunktion. De startar effektivt metaboliska processer i celler.

Kombinationen av vattenmelon och bovete rensar kroppen, förbättrar gallutsöndring, ämnesomsättning. Bokvete skapar en mättnadskänsla, och vattenmelon stimulerar avlägsnande av överflödig vätska från vävnader, lindrar ödem.

En annan kombination är vattenmelon och grön gurka. Vi rekommenderar att du använder dem som huvudprodukter i 14 dagar. Grunden för mat - 1 kg gurkor och 1 kg saftig melonvattenmelon per dag. Diversifiera ditt bord med råg eller kli och ett glas ljuskefir.

För vem det är kontraindicerat

Som ni vet är meloner och kalebasser mycket ofta befruktade med nitrater för att öka deras tillväxt och snabba mogning. Vattenmelon absorberar skadliga ämnen mycket snabbt. Sådana bär kommer inte att ge någon fördel, tvärtom kan de orsaka allvarlig förgiftning. Tecken på storakoncentrationer av kemikalier, det finns gula och vita ränder inuti massan som bildar ett nät. Endast rutiga bär bör ätas.

Vattenmeloner ska inte överanvändas för dem med urolit. Du kan provocera stenens rörelse som fastnar i systemet.

Du bör inte äta stora mängder vattenmeloner för diabetiker. Närvaron av glukos och fruktos ökar sockret avsevärt och påverkar patientens välbefinnande.

Kolit, enterokolit och andra tarmproblem är en kontraindikation för användningen av vattenmelon. Höga mängder fiber och pektin kan skada hälsan. Förvärring av kroniska sjukdomar kan förekomma.

Det är skadligt att konsumera vattenmelon för dem som har hög syra i magen och bukspottkörteln. Bäret kan provocera ett återfall av sjukdomen, förvärra patologiska processer.

Är vattenmelondieten tillåten för gravida kvinnor?

Eventuella dieter, särskilt strikta, är kontraindicerade vid fertilitet.

En gravid kvinnas diet bör vara hälsosam, rik på olika element och vitaminer. Detta avbryter dock inte fastedagarna. För lossning får gravida kvinnor använda en en-dagers vattenmelon-monodiet. Ett annat alternativ är den lätta vattenmelondieten på menynsom förutom bärmassan innehåller andra kostprodukter: keso, kött, fisk, gröt.

När det gäller tillrådligheten och fördelarna med sådan lossning bör en gravid kvinna rådgöra med sin övervakningsspecialist och även ta hänsyn till det faktum att användningen av bär kommer att skapa en ytterligare belastning på utsöndringssystemet, och utan det ansträngandearbetssätt.

Hur kommer man ut ur monodieten?

Är du nöjd med dina viktökningar under kosten och vill inte att de ska återhämta sig till sitt tidigare betyg? För att förhindra att detta händer, gå smidigt ur vattenmelondieten.

Nya livsmedel på ditt bord bör vara från näringsmenyn. Uteslut allt rökt, överkokt och rikt. Undvik alla slags pickles, kolsyrade drycker, alkohol. Ge preferens för lätt mat: mejeriprodukter, spannmål, bakade eller stuvade grönsaker, fjäderfä, kanin, kalvkött och fisk.

Slutsats

En vattenmelondiet är en utmärkt lossning för kroppen och ett sätt att snabbt gå ner i vikt. Liksom andra monodieter har det sina för- och nackdelar, så du borde inte bli lurad med det. Vill du prova denna diet? Börja med en dag. Så du testar din styrkaoch förstå hur många dagar av kosten som är optimala för dig.